Получать поддержку и затем давать её самому себе человек учится в детстве - учится естественным образом, если находится среди любящих его взрослых, поддерживающих, помогающих, уважающих его личность и стремление к развитию. Но увы, у многих из нас такого окружения не было, и следовательно научиться поддержке мы не могли. Поэтому во взрослом возрасте этот навык - относиться хорошо к самому себе, видеть и слышать себя, опознавать свои желания и потребности и воплощать в жизнь свои задумки и цели приходится осваивать самостоятельно. И чтобы облегчить это непростое дело я предлагаю конкретные несложные методики, с которых можно начать и которые впоследствие можно будет взять себе и использовать уже в самостоятельном режиме.

Итак, программа группы:

1-я группа: расслабление по Якобсону, четырёхтактное дыхание (индейская медитация), простая медитация на остановку внутреннего монолога, изучение комфорта и дискомфорта, имеющихся способов самоподдержки. Техники заземления и простройки тела. Методики психогигиены.

2-я группа: ДНК-лабиринт (спиралевидный) - диагностика своего состояния на текущий момент, выход на ресурс своего глубинного состояния.
(Все материалы про лабиринт, включая мой личный опыт его прохождения по тэгу "лабиринт")

3-я группа: работа с элементами (сначала медитация по всем элементам, обсуждение), работа с тибетской мандалой.

Эти три первые группы буду открыты для присоединения новых участников. Далее, с четвёртой встречи группа закрывается и мы работаем в том постоянном составе, который собрался.

( Read more...Collapse )

На нашей "ёлке" (художественно составленной из лапника сосны) вывелась толпень гусениц, которые сожрали часть одной ветки, усеяв пол балкона то ли мелкими зелёными какашками, то ли объедками))) Не знаю, сталкивался ли кто с таким. А ещё они прикольно пугаются всем стадом, дружно вскидывая бошки назад по щелчку пальцев)))

( ФоткиCollapse )

Вчера на тренировке я слегка изменил свой привычный "вводный" (погружающий в лёгкий транс) текст для наших предварительной и завершающей медитации. Добавил я немного конкретики, а именно: в начале попросил прислушаться к своему телу и отметить, кто с чем пришёл сюда, в зал, на тренировку. Кто что с собой "принёс" - в плане телесного, ментального и эмоционального состояния. Чтобы не усложнять задачу и не погружать пришедших радостно провести время потренироваться занимающихся в глобальное исследование себя, я подчеркнул, что достаточно заметить что-то одно, один или два параметра, которые могут послужить внутренними маркерами состояния. Замечу, что в направленных медитациях такого рода, нашей психике всё равно свойственно замечать то, что наиболее актуально и/или является новым/тревожащим/необычным, поэтому производить детальный и тщательный поиск внутри себя, как правило, не приходится.



( Read more...Collapse )

Есть ли вопросы? Есть ли личный опыт такого рода медитаций и какие-нибудь подмеченные в процессе полезные "лайфхаки"?

Как-то в последнее время всплыла тема безопасности/небезопасности тренингов, методов и т.д. В том числе обсуждения коснулось и метода Хеллингера, про который я знаю не по наслышке. Например, здесь оставила несколько развёрнутых комментариев, которые судя по всему, помогли нескольким людям разобраться с тем, что у них было на расстановках, и с методом, как таковым. Поэтому решила собрать побольше известной мне информации в один пост - вдруг ещё кому пригодится?:)

Итак, самый волнующий вопрос - о безопасности метода. 
Моё мнение (подтверждённое моим личным - как отрицательным, так и положительным опытом) заключается в том, что ВСЁ (и безопасность в первую очередь) зависит от профессионализма ведущего-расстановщика. Сам по себе метод - это просто инструмент. Грубо говоря, если взять любой инструмент и дать его в руки неграмотному идиоту - результат будет соответствующий, и хорошо, если пострадавшим окажется только сам идиот. С людьми, которые считают, что вся эта ваша психотерапия метод Хеллингера это какой-то шаманизм, вступать в спор не хочу - каждый волен ограничивать себя так, как он сам желает.
Лучше расскажу, по каким параметрам можно определить профессионален ли ведущий (и соответственно, насколько безопасной является работа в его группе). 

1. Ведущий (сам, в начале группы, без вопросов и напоминаний) устанавливает и оговаривает правила безопасности и комфорта.

2. Ведущий (сам, в начале группы и т.д.) оговаривает и подробно объясняет специфические требования (т.е. что конкретно нужно и можно делать, а что делать нельзя) для работы с данным методом.

3. Ведущий деликатен, уважителен и открыт для любых обсуждений (включая обсуждение его поведения, претензии и финансовые вопросы).

4. Ведущий не вызывает у вас личной неприязни (это, конечно, весьма спорный и субъективный пункт. Однако, я считаю, что если вот вдруг незнакомый вам человек, к которому вы пришли на группу, вызывает у вас отторжение, то "не замечать" это - не вариант. Как минимум, подобное отторжение свидетельствует о том, что ведущий (и/или группа) почему-то вызывают у вас сильные чувства, и эти чувства нужно хотя бы: а) почувствовать; б) признать и в) озвучить/обсудить. А иногда это просто интуиция срабатывает, которая говорит вам: "вы ошиблись дверью". И игнорировать голос собственного разума или сердца тоже не есть гуд.)

На мой взгляд, это четыре основных показателя. Теперь подробнее о каждом пункте:
( Read more...Collapse )
 

И да, более подробную информацию о методе и тех ведущих, с которыми работаю я, можно прочесть на нашем сайте.

Очень полезная и интересная для меня книга оказалась. Поэтому я решила выписать то, что именно я из неё на данный момент такого полезного почерпнула (без претензий на глубокий анализ - его каждый может, если захочет, сделать сам. Просто тезисно):

1. Нужно работать с тем, что есть в данный момент.

Для меня, человека, привыкшего "зависать" и "перемалывать" всё по сто и более раз - полезно безумно. Энергия, эмоции, состояния - очень текучи, очень изменяемы - если не пихать себя в старое, если отслеживать эти изменения. А то часто у меня бывает так: что-то неприятное промелькнула, но разобраться с ним времени/сил/желания в тот момент не было - и я откладываю "на потом". За день может накопиться множество неидеальных, пропущенных ситуаций - и вот ты садишься в медитацию и начинаешь их все перебирать. Муторно и незачем - это по большому счёту, отнимает ресурсы - это факт. Поэтому работать с тем, что СЕЙЧАС в теле - это отличный выход.

2. Проверка "концепция" или "состояние/эмоция": поискать "это" в теле.

Если имеющееся является реальным состоянием, заряжено энергией, а не просто мысленная фишка (возможно, навязанная извне и уже набившая изрядную оскомину), то оно обязательно размещено в теле, имеется некое ощущение, с которым можно и нужно работать.

( Read more...Collapse )

Originally posted by
vitus at Мы можем встретиться с этим только единственный раз в жизни: в Июлe 2011

Выберите карту и получите руководство к действию от Таро пространства вариантов via nataly_lenskaya