Шляпа практичнее нимба

Получать поддержку и затем давать её самому себе человек учится в детстве - учится естественным образом, если находится среди любящих его взрослых, поддерживающих, помогающих, уважающих его личность и стремление к развитию. Но увы, у многих из нас такого окружения не было, и следовательно научиться поддержке мы не могли. Поэтому во взрослом возрасте этот навык - относиться хорошо к самому себе, видеть и слышать себя, опознавать свои желания и потребности и воплощать в жизнь свои задумки и цели приходится осваивать самостоятельно. И чтобы облегчить это непростое дело я предлагаю конкретные несложные методики, с которых можно начать и которые впоследствие можно будет взять себе и использовать уже в самостоятельном режиме.

Итак, программа группы:

1-я группа: расслабление по Якобсону, четырёхтактное дыхание (индейская медитация), простая медитация на остановку внутреннего монолога, изучение комфорта и дискомфорта, имеющихся способов самоподдержки. Техники заземления и простройки тела. Методики психогигиены.

2-я группа: ДНК-лабиринт (спиралевидный) - диагностика своего состояния на текущий момент, выход на ресурс своего глубинного состояния.
(Все материалы про лабиринт, включая мой личный опыт его прохождения по тэгу "лабиринт")

3-я группа: работа с элементами (сначала медитация по всем элементам, обсуждение), работа с тибетской мандалой.

Эти три первые группы буду открыты для присоединения новых участников. Далее, с четвёртой встречи группа закрывается и мы работаем в том постоянном составе, который собрался.

( Collapse )

Приглашаю всех, кто хочет научиться медитировать на свой семинар 17 января 2018. Я сам занимаюсь различными медитативными практиками уже 21 год и с удовольствием поделюсь своим опытом.

На семинаре я расскажу о разных видах медитаций, о том, как создать комфортное пространство для своей практики, о различных типах дыхания, практике внутренней тишины, отключении деструктивного внутреннего диалога (это про все критикующие и нудящие "голоса в голове") и создании нового, поддерживающего внутреннего состояния.
А также о:
( Collapse )

Ещё есть возможность записаться или подтвердить своё участие в завтрашней лекции-мастерской "Женское и мужское: новый формат".
Начало в 18.30, территориально м Октябрьская-кольцевая, Ленинский проспект, д 4 стр 1а, офис 15.
Запись и любые уточняющие вопросы, пожалуйста:
+7 925 718-29-75, sheramankry@yahoo.com.

Ну а я вам доктора Юнга пока поцитирую о том, как мужское и женское служат для обогащения и обновления, а иногда и спасения личности:

"Всё, что вы делаете и достаточно долго повторяете, становится мёртвым, сношенным. Женщины за сорок начинают осознавать свою маскулинность, а мужчины - феминность, потому что это ещё ново и не опробовано. В некоторых местах, например, в Испании, у старух есть внушительные чёрные бороды, которыми они очень гордятся. Голоса женщин становятся глубже. Часто мы видим здесь среди крестьян, когда они стареют, что мужчина теряет свою хватку, а женщина идёт на работу. Она открывает небольшую лавку и зарабатывает на жизнь. Мужчина становится женщиной, а женщина - мужчиной. То, что не учитывалось, то, что презиралось - то станет местом рождения Спасителя".

Получать поддержку и затем давать её самому себе человек учится в детстве - учится естественным образом, если находится среди любящих его взрослых, поддерживающих, помогающих, уважающих его личность и стремление к развитию. Но увы, у многих из нас такого окружения не было, и следовательно научиться поддержке мы не могли. Поэтому во взрослом возрасте этот навык - относиться хорошо к самому себе, видеть и слышать себя, опознавать свои желания и потребности и воплощать в жизнь свои задумки и цели приходится осваивать самостоятельно. И чтобы облегчить это непростое дело я предлагаю конкретные несложные методики, с которых можно начать и которые впоследствие можно будет взять себе и использовать уже в самостоятельном режиме.

Итак, программа группы:

1-я группа: четырёхтактное дыхание (индейская медитация), простая медитация на остановку внутреннего монолога и снятие эмоционального напряжения, изучение комфорта и дискомфорта, имеющихся способов самоподдержки. Техники заземления и простройки тела. Методики психогигиены.

2-я группа: ДНК-лабиринт (спиралевидный) - диагностика своего состояния на текущий момент, выход на ресурс своего глубинного состояния.
(Все материалы про лабиринт, включая мой личный опыт его прохождения по тэгу "лабиринт")

3-я группа: работа с элементами (сначала медитация по всем элементам, обсуждение), работа с тибетской мандалой.

Эти три первые группы буду открыты для присоединения новых участников. Далее, с четвёртой встречи группа закрывается и мы работаем в том постоянном составе, который собрался.
( Collapse )

На нашей "ёлке" (художественно составленной из лапника сосны) вывелась толпень гусениц, которые сожрали часть одной ветки, усеяв пол балкона то ли мелкими зелёными какашками, то ли объедками))) Не знаю, сталкивался ли кто с таким. А ещё они прикольно пугаются всем стадом, дружно вскидывая бошки назад по щелчку пальцев)))

( Collapse )

Вчера на тренировке я слегка изменил свой привычный "вводный" (погружающий в лёгкий транс) текст для наших предварительной и завершающей медитации. Добавил я немного конкретики, а именно: в начале попросил прислушаться к своему телу и отметить, кто с чем пришёл сюда, в зал, на тренировку. Кто что с собой "принёс" - в плане телесного, ментального и эмоционального состояния. Чтобы не усложнять задачу и не погружать пришедших радостно провести время потренироваться занимающихся в глобальное исследование себя, я подчеркнул, что достаточно заметить что-то одно, один или два параметра, которые могут послужить внутренними маркерами состояния. Замечу, что в направленных медитациях такого рода, нашей психике всё равно свойственно замечать то, что наиболее актуально и/или является новым/тревожащим/необычным, поэтому производить детальный и тщательный поиск внутри себя, как правило, не приходится.



( Collapse )

Есть ли вопросы? Есть ли личный опыт такого рода медитаций и какие-нибудь подмеченные в процессе полезные "лайфхаки"?

С этой группой (и кажется, более всего с Энди Дерисом) у меня явно существует какая-то глубокая мистическая связь. Под несколько песен "Helloween'а" были продуманны, прочувствованы и написаны самые яркие, самые первые сцены "Ковбойского Ангела и мести Адама", дан некий внутренний старт, эссенциальный заряд той страстной энергии, которая была и будет ещё вложена в серию "Ковбойского Ангела и Люцифера". Последние дни я снова слушаю их. И почему-то уже который день подряд хочу записать то событие, которое наводит на мысль о мистической связи.
Это было моё внезапное попадание на концерт "Хэллоуина" в Москве. Год не помню, но хорошо помню, как просто пошёл гулять от дома и в сторону сначала Сокола, а потом почему-то понесло меня и дальше к Аэропорту. И вот подхожу я к стадиону, и вижу какую-то толкучку и огромные плакаты с надписями Helloween. Вытаскиваю из ушей плеер и понимаю, что сейчас, вот прямо сейчас, на этом самом стадионе БУДЕТ ИХ КОНЦЕРТ!
Билетов у меня, естетвенно, нет, купить их, естественно, уже нереально, концерт начнётся через 5 минут. Денег - ну сколько было в заднем кармане джинсов, не очень много. Подбегаю к первому же попашемуся байкеру, у которого вижу в руках больше, чем один билет, начинаю упрашивать продать мне. Он называет цену, я честно выгребаю все деньги - говорю, мужик, честно, сколько есть. Он смотри на мою перекошенную, видимо, физиономию, и "так уж и быть" отдаёт мне билет.
Не чуя ног, бегу ко входу в стадион, вижу охрану и склад оружия. Думаю, блин, ща будет процедура. Оглядываю немаленькую горку ножей, кастетов, цепей, дубинок и более экзотических приспособлений, извлечённых из карманов уже прошедших внутрь братанов-металлюг)). Думаю про свой нож и про то, что в этой куче я его потом ни фига не найду, да и непонятно, возвращают ли вообще оружие или как в Шереметьево - показал = потерял. Доходит моя очередь, я трясу билетом, охранник смотрит на меня и говорит - ой, ладно уж, проходи. Пустил без обыска.
Йо-хо, думаю я, даже ножик мой при мне останется, здОрово, повезло!
Ну а потом началось одно из самых грандиозных, завораживающих, вдохновляющих зрелищ в моей жизни - сам концерт. Не подберу эпитетов, и не смогу, наверное, описать все свои ощущения - вот так, взять и попасть на концерт любимой группы (одной из любимых, ладно), быть там, чувствовать их энергию, хлещущую со сцены, петь с ними песни, слышать в живую потрясающий, мощный, заряженный страстью голос Дериса. Моё персональное чудо.

Хочу поделиться интересной медитативной практикой северо-американских индейцев.

Эффект такой медитации, по лично моим ощущениям, даже круче (т.е. глубже и полнее), чем от випассаны. В первую очередь скажу о том, когда рекомендуется делать эту практику. Вот примерные "показания к применению":

1. Если вам нужно очистить сознание от мыслей,

2. Восстановить контакт с телом и/или Глубинным Собой (Self),

3. Успокоиться, отдохнуть и, что называется, "прийти в себя" во время трудного периода или экстремальных событий,

4. Сосредоточиться перед принятием ответственного решения,

5. Быстро "сбросить" с себя чужое негативное влияние (когда вас, как говориться, "загрузили" всякой фигнёй или чем-то потяжелее)

6. Подготовиться к некой духовной практике или психотерапевтическим действиям (как самостоятельным, так и в группе/с терапевтом).

Это лишь примерный список, но, надеюсь, общее направление понятно. Цели "полетать в других мирах" и "забыться" как раз не подходят, практика очень живая, телесно-ориентированная и заземляющая.

( Collapse )

Как-то в последнее время всплыла тема безопасности/небезопасности тренингов, методов и т.д. В том числе обсуждения коснулось и метода Хеллингера, про который я знаю не по наслышке. Например, здесь оставила несколько развёрнутых комментариев, которые судя по всему, помогли нескольким людям разобраться с тем, что у них было на расстановках, и с методом, как таковым. Поэтому решила собрать побольше известной мне информации в один пост - вдруг ещё кому пригодится?:)

Итак, самый волнующий вопрос - о безопасности метода. 
Моё мнение (подтверждённое моим личным - как отрицательным, так и положительным опытом) заключается в том, что ВСЁ (и безопасность в первую очередь) зависит от профессионализма ведущего-расстановщика. Сам по себе метод - это просто инструмент. Грубо говоря, если взять любой инструмент и дать его в руки неграмотному идиоту - результат будет соответствующий, и хорошо, если пострадавшим окажется только сам идиот. С людьми, которые считают, что вся эта ваша психотерапия метод Хеллингера это какой-то шаманизм, вступать в спор не хочу - каждый волен ограничивать себя так, как он сам желает.
Лучше расскажу, по каким параметрам можно определить профессионален ли ведущий (и соответственно, насколько безопасной является работа в его группе). 

1. Ведущий (сам, в начале группы, без вопросов и напоминаний) устанавливает и оговаривает правила безопасности и комфорта.

2. Ведущий (сам, в начале группы и т.д.) оговаривает и подробно объясняет специфические требования (т.е. что конкретно нужно и можно делать, а что делать нельзя) для работы с данным методом.

3. Ведущий деликатен, уважителен и открыт для любых обсуждений (включая обсуждение его поведения, претензии и финансовые вопросы).

4. Ведущий не вызывает у вас личной неприязни (это, конечно, весьма спорный и субъективный пункт. Однако, я считаю, что если вот вдруг незнакомый вам человек, к которому вы пришли на группу, вызывает у вас отторжение, то "не замечать" это - не вариант. Как минимум, подобное отторжение свидетельствует о том, что ведущий (и/или группа) почему-то вызывают у вас сильные чувства, и эти чувства нужно хотя бы: а) почувствовать; б) признать и в) озвучить/обсудить. А иногда это просто интуиция срабатывает, которая говорит вам: "вы ошиблись дверью". И игнорировать голос собственного разума или сердца тоже не есть гуд.)

На мой взгляд, это четыре основных показателя. Теперь подробнее о каждом пункте:
( Collapse )
 

И да, более подробную информацию о методе и тех ведущих, с которыми работаю я, можно прочесть на нашем сайте.

Очень полезная и интересная для меня книга оказалась. Поэтому я решила выписать то, что именно я из неё на данный момент такого полезного почерпнула (без претензий на глубокий анализ - его каждый может, если захочет, сделать сам. Просто тезисно):

1. Нужно работать с тем, что есть в данный момент.

Для меня, человека, привыкшего "зависать" и "перемалывать" всё по сто и более раз - полезно безумно. Энергия, эмоции, состояния - очень текучи, очень изменяемы - если не пихать себя в старое, если отслеживать эти изменения. А то часто у меня бывает так: что-то неприятное промелькнула, но разобраться с ним времени/сил/желания в тот момент не было - и я откладываю "на потом". За день может накопиться множество неидеальных, пропущенных ситуаций - и вот ты садишься в медитацию и начинаешь их все перебирать. Муторно и незачем - это по большому счёту, отнимает ресурсы - это факт. Поэтому работать с тем, что СЕЙЧАС в теле - это отличный выход.

2. Проверка "концепция" или "состояние/эмоция": поискать "это" в теле.

Если имеющееся является реальным состоянием, заряжено энергией, а не просто мысленная фишка (возможно, навязанная извне и уже набившая изрядную оскомину), то оно обязательно размещено в теле, имеется некое ощущение, с которым можно и нужно работать.

( Collapse )