Category: лытдыбр

я в шляпе давно

Сегодня День видимости Транс*людей

Сегодня день видимости транс*людей - таких, как я - а я, кажется, не могу выдавить из себя никого вменяемого текста. Делаю перепост уже давно известной истории, и добавлю, что видимость важна (помимо всего прочего) тем, что это - информация, которая спасает жизни. В прямом физическом смысле или метафорически, позволяя сохранить личность - не так уж важно. Я примерно до своих 26-28 лет не знал термина "трансгендерность", и все мои ощущения резюмировались словом из поста ниже - "странная я", "странные ощущения", "странные желания, не совместимые с физическим обликом".
Потом термин и понимание, что такое явление существует всё-таки появились - и наступил долгий, трудный период само-проверок "А про меня ли это?" (кто знает мою личную историю, понимает, откуда ноги растут).

Collapse )
friends must be alive

Про сравнения детей

Реальный случай из моей жизни.
Однажды я пошёл в гости к однокласснице Кате, с которой мы добро приятельствовали, не могу сказать, что дружили, но отношения в целом были хорошими, если не считать "теневой стороны" (про неё ниже). Это был класс третий или четвёртый, т.е. уже не совсем детство. И я хорошо помню, как мы сидели играли в комнате, её родители паслись на кухне, т.е. отдельно от нас, не вмешиваясь и не трогая, и мы с Катей начали как-то спонтанно делиться сокровенным, и не помню, кто из нас сказал это первым, но вдруг выяснилось, что наши родители ставят нас друг другу в пример.
Collapse )
Люк_на кладбище

"Да, именно. Женщина виновата."

В дополнение к флешмобам #янебоюсьсказать и #metoo
О том, почему насильники, абьюзеры и манипуляторы всегда оправдывают себя и пытаются обвинить во всём жертву, писал ещё доктор Юнг в далёком 1930 году. Приведу цитату из его семинара:
"На прошлой неделе мы говорили о нападении человека-обезьяны на Аниму и том, как ей удалось выпрыгнуть в окно и скрыться в мире. (Речь про сон пациента). Затем произошло нечто очень типичное, что уже случалось в Библии, в самом начале. Это, кажется, основная проблема человечества или, по крайней мере, мужчин. Что сказал Адам, когда всё пошло наперекосяк?
Миссис Бейнс: Он сказал, что Ева искушала его.
Доктор Юнг: Да, именно. Женщина виновата. (...) Это характерно для более или менее цивилизованного дикаря. Сначала он устраивает кавардак, а потом жалуется, что приходится отряхивать одежду. Такова природа человека-обезьяны: он ужасно импульсивен, пытается её изнасиловать, а когда не получается, говорит: "О, извините, я просто хотел узнать, сколько времени". Он трус. Пока всё удаётся, нет проблем, но если вдруг вещи идут не как задумано, он немедленно разворачивается и жалуется, что она нарушила покой его владений, разбив окно."

На всякий случай - "человек-обезьяна" есть в каждом из нас.

Люк_на кладбище

Как работает Телесный Инсайт? Социальные сценарии (часть 1)

Социальные сценарии - это способы взаимодействия с другими людьми и обществом в целом, способы, которыми мы устанавливаем и поддерживаем (или прерываем) контакты - любые контакты и связи, как в бизнесе, так и в личных отношениях, и даже в собственном внутреннем мире (отношения между частями личности, между внутренними фигурами, например).
Эта тема является более доступной для осознания в силу того, что мы можем непосредственно наблюдать (если, конечно же, захотим:) ), как именно мы ведём себя в общении с другим человеком. С группой людей. На работе. С партнёром, с друзьями или врагами, родителями, детьми. Существует всего четыре основных сценария и условный пятый, заключающийся в возможности гибко переключаться с одного сценария на другой и иметь в своём арсенале все способы поддержания отношений.

Четыре сценария разделяются на "отцовские" и "материнские", по два с каждой стороны - слева в концепции телесного инсайта расположены сценарии "материнские" (это точка на селезёнке, поэтому о преобладании деструктивных "материнских" сценариев можно судить по (психо)соматическим проблемам в левом подреберье). "Отцовские" сценарии находятся справа, над печенью (и соответственно, проблемы с этим и близлежащими органами могут быть показанием для работы). Ярко проявляются и патологизируются (закрепляются) социальные сценарии в школьные годы, так как школа является первой моделью социального взаимодействия для ребёнка. Не случайно столько страшных и травматичных историй именно из школьной жизни до сих пор заставляют вздрагивать многих взрослых людей.

Теперь более подробно про каждый из четырёх сценариев:
Collapse )
Люцифер

О практике самоподдержки

Помимо своего психологического дневника, я веду "Счастливый дневник", предназначеный специально для записей о хорошем - что сделал хорошего я, и что замечательного, счастливого, необычного случилось со мной.
Разумеется, я реулярно забываю туда писать)))
Но когда вспоминаю, то использую такие довольно простые техники, как "Три хорошие вещи, случившиеся сегодня" или "Пять хороших вещей, за к-рые я могу себя похвалить" или просто - сколько угодно предложений (и действительности, чаще всего мне трудно выдавить из себя более, чем 5-10 осмысленных предложений), начинающихся со слов "Сегодня я благодарю и хвалю себя за то, что я... "/"Сегодня я молодец, потому что ..."

По опыту этого дневника заметил одну интересную вещь: легко растеряться, если пытаться найти что-нибудь грандиозное. Начинаешь писать, например, "Сегодня я хочу похвалить себя за ..." - и в первый момент кажется, что хвалить себя не за что. Привычка замечать хорошее вырабатывается не быстро, и это тоже нужно иметь в виду. Если родители, окружающие взрослые в детстве рассматривали малейший промах ребёнка под лупой, а ради того, чтобы они смогли, наконец, увидеть успехи дитю приходилось из кожи вон лезть - то откуда же взяться навыку видеть свои достижения? Поэтому, как я для себя обнаружил, важно сосредоточиться на тех самых мелочах, которые так привычно отходят на задний план. Или даже - не мелочах, а тех гранях бытия, на к-рые было не принято обращать (положительное) внимание в семье: например, чувства, настроения, простая бытовая забота.

Collapse )

Если день был совсем никудышный, то могут помочь формулировки из теста Сонди:) Например, "Наименее отвратительным моментом этого ужасного дня был ...", "Чуть менее омерзительным, чем весь этот кошмарный день, стало то, что ...", "Немного скрасило весь кромешный мрак этого жуткого дня моё умение ...(делать то-то)" - и так далее. Конечно, в этих формулировках не должен звучать "смех висельника". Бережность к себе - пожалуй, самое важное, чему можно научиться во время таких упражнений. 
friends must be alive

Как правильно критиковать. Мануал

Оригинал взят у f3 в Как правильно критиковать. Мануал
Давно надо было написать этот мануал. И я буквально весь последний год собиралась, каждый раз, когда встречала фразы вроде

  • «ну вы же это написали, значит, должны быть готовы к критике»,

  • «вы неадекватно воспринимаете критику»

  • «вы обижаетесь на заслуженную критику»

  • «вас, видимо, нельзя критиковать, а можно только хвалить»

  • «я просто даю вам обратную связь»

  • «я вам помочь хочу, а вы!»

  • «это интернет, детка»

И так далее, и тому подобное.

Молчать больше не могу. Пишу.

Люди! Большое вам спасибо, что вы такие неравнодушные. Это невероятно круто, когда кому-то настолько тревожно за других, что он не жалеет времени и знаний на комментарии и критику. Это очень ценно, и это, правда, важно. Берегите, пожалуйста, в себе это неравнодушие.

Только вот насчёт того, что вышесказанное – именно критика, вас кто-то жестоко обманул.

То, что у нас называется критикой и приправляется всеми этими видами соусов, на самом деле даже близко ею не является. К сожалению, критиковать нас всех не учат - ни в школах, ни вообще где-либо (разве что, в литературном вузе). Зато нас всех учат жёстко и даже агрессивно относиться к себе и другим. Поэтому под видом критики множество хороших людей пытается пропихнуть друг другу агрессию, обиды, претензии, дискомфорт, непрошеные советы, картинку, корзинку, картонку и маленькую собачонку. Чем часто делает друг другу незаслуженно больно. А настоящей критики, которая бы стимулировала развиваться – и которая действительно очень нужна! - в итоге очень-очень мало. Буквально с фонарями и лопатой надо искать, и то сомнительно, что найдётся.

Давайте же поговорим про критику, про то, как делать хорошо и как, по возможности, не делать плохо - и попробуем изменить наш мир к лучшему. А? А?


Итак, что такое критика? Это анализ, оценка и разбор какого-либо произведения, явления или продукта (и даже человека), с указанием возможностей улучшения.

Какая у критики цель? Как ни странно, но - помочь её объекту в том, чтобы улучшить себя или своё творение, стимулировать на развитие. Правильная критика вызывает хорошие чувства и положительно мотивирует, потому что объект критики понимает: он не один, ему помогают, за качество его работы переживают из позиции «плечом к плечу».

Человеку русской культуры с предыдущим абзацем обычно хочется не просто поспорить, а разнести его в пух и прах, потому что в голове он никак не укладывается. И у этого есть причины: дело в том, уважаемые читатели, что мы с вами выросли в очень жёстких условиях, в которых пряников было мало, а кнутов – гораздо больше, чем хотелось бы. Я имею в виду даже не столько семьи (хотя и их тоже), а условия в целом, ту среду, которая нас окружает много лет. Для этой среды типично массовое «недержание негативного аффекта», то есть, абсолютная нормальность публичных реакций любой степени жёсткости на всё подряд, без оценки - уместны ли они, адекватны ли они.

У этого, в свою очередь, тоже есть причины:
Collapse )
friends must be alive

Про феминизм

Вернее, про моё к нему отношение.
Для начала просто скажу, что я всячески "за" равные права и возможности, сотрудничество, конструктив, уважительное отношение к другим и окружающему миру и т.д., и всячески "против" насилия, подлости, агрессии и дискриминации.
Поэтому мне казалось, что мои взгляды на мир вполне можно считать феминистическими, или, по крайней мере, не очень далёкими от них. И что с феминистками у меня - да и у любого развитого, цивилизованного и зрелого человека - много общего.

Но вот в последнее время у меня начало складываться такое неприятное и разочаровывающее ощущение, что многие феминистские дискурсы (я сужу по жж) стремительно сводятся к тезису "все мужики козлы". А я сильно против подобных глупых и лживых обобщений. Я вполне могу понять, когда жертва насилия позволяет себе такие эмоциональные выплески - это даже хорошо, когда человек наконец-то решается хоть что-то произнести вслух или написать из того, что он долго держал в себе. И тут я могу понять, что такому человеку хочется обвинить всех, кто, например, одного пола с "её" агрессором.
Но вот когда точно такие рассуждения выдаются не за эмоциональный всплеск, не за делёж тяжёлыми переживаниями, не за крик отчаяния жертвы, а за .. разумный такой, аргументированный и подкреплённый фактами дискурс - ну извините. 

Если более конкретно, то я против слова "все".
Collapse )
jonas_аватар

Ци-билдинг


Сегодня устроила премьеру своей новой авторской фитнес-программы "Ци-билдинг"
Просто счастлива по этому поводу, программу готовила около месяца, прописывала, рассчитывала время - и вот, наконец, опыты на людях, ура! впервые провела полуторачасовую тренировку.

Основан "Ци-билдинг" на жёстком цигуне (ещё известном как цигун "железная рубашка") плюс элементы несложной боевой техники вин чун кунг-фу, плюс немного "качалки" с утяжелителями и боди-барами, упражнения на пресс (мои авторские и от ведущих мировых фитнес-инструкторов), набивки. Ну и как гласит реклама;) :

увеличивает выносливость, улучшает координацию движений, создаёт физическую базу для занятий единоборствами и силовым спортом. Усиленная проработка рук и плечевого пояса. Постановка дыхания.

Рассчитана программа по большей части на мужиков - очень неполиткорректно, я знаю, но на базовый цигун ко мне ходят в основном женщины, а мне хочется мужчин разнообразия, вот и сделала вторую, специально усиленную программу в надежде заинтересовать парней. И они пришли)) Чему я несказанно рада) 

В общем, кто в Мск собирался и хотел - приходите! Буду рада развиртуализироваться в спортзале)

friends must be alive

Насыщение неудовлетворённой потребности

 Очень-очень полезный и интересный на мой взгляд пост, приведу его целиком:


"В отношениях - а особенно в терапии - остро стоит вопрос насыщения неудовлетворенной потребности. Давайте для удобства называть то, что человеку надо, "едой", хотя имеется ввиду эмоционально-психологическая пища (любовь, забота, возможность быть услышанным и увиденным, поддержка, приятие и тп).

Травмированных людей часто обвиняют в том, что им дают-дают, а они не принимают и не принимают, и остаются "голодными". Их любят-любят, поддерживают-поддерживают, выражают приятие-выражают приятие, а они все равно чувствуют себя голодными, холодными, одинокими и отвергнутыми.

И в первую очередь это принято ставить в вину самому травмированному. Это у него проблемы с получением! Известно ведь, что у людей с ранней травмой проблемы со всей системой, которая отвечает за получение и усвоение любви и заботы (и отдачу тоже). Это у них вторичные выгоды от того, что вокруг них все прыгают, а они продолжают умирать от жажды лежа рядом с родником! Им дают-дают, а они не жрут. Кроме того, в людской культуре дающий стоит выше тому, кому дают: дареному коню в зубы не смотрят и тп. То есть, если с конем что-то не так - получивший коня все равно должен кланяться, ибо ему Дали. Могли ж не дать, могли бы вообще послать, да.
Collapse )
La pistola

Про ложь


Ненавижу, когда родители врут своим детям!

По-моему, это один из самых худших поступков, которые вообще может совершить человек. И не важно, врут вот так (хотя это, конечно, вообще запредельный случай) или по мелочам. Я этого не понимаю и никогда понять не смогу. Если это "мелочь" то зачем вообще врать? Особенно "круто", когда в глаза и мотивируя это тем что "это моё личное дело" (или как в приведённой в ссылке статье "я мать - мне решать!"). Хорошо, есть вопросы, которые действительно являются личным делом матери - например, то, с кем она спит и почему это делает. Но почему нельзя просто сказать: "я не буду обсуждать это с тобой, т.к. это тебя не касается"? (любыми доступными и правдивыми словами). 

И да, что самое "интересное", детей обычно не забывают наказать за малейшую неправду, пристыдить и внушить чувство вины и собственной "нехорошести". А также удивиться тому, что как это в нашей семье (!!) ребёнок врёт и ворует (это самый распространённый вариант следствия лжи родственников, как мне кажется, но могут быть и другие, не менее "удивительные").


Кому лень лезть по ссылке, текст статьи под катом: 

"Некоторые родители считают, что детям нельзя рассказывать о смерти

Collapse )