Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

friends must be alive

Верхний пост

Сначала вкратце обо мне:

Меня зовут Гарри, я профессиональный тренер, преподающий жёсткий цигун (цигун "железная рубашка", кхи-ком) уже более 16-ти лет. В настоящий момент это моя основная деятельность, я веду тренировки, групповые и персональные.
Официальный сайт про жёсткий цигун
Моя Декларация тренера, а также о моей тренерской позиции
Список моих статей и постов про жёсткий цигун, тренерскую практику, телесно-ориентированную психотерапию
(Ну и плюс есть тэги "цигун (кхи-ком)" и "фитнес-работа")

Помимо этого, я психолог (высшее образование, МГППУ, специальность "Педагог-психолог, преподаватель права", красный диплом, 2002 г.) и сертифицированный психотерапевт, работающий по методу телесно-ориентированная инсайт-терапия.

Я консультирую по вопросам:
- нарушение контакта с телом
- травматический опыт в сфере телесности (психологические травмы по теме спорта и физической активности)
- принятие себя, образа себя и бодипозитив
- кризисы: возрастные, нормативные, профессиональные
- общение в парах
- детско-родительские отношения
- проблемные ситуации и семейные сценарии
- символика сновидений

С чем работает Телесный Инсайт?
Список моих статей и постов по телесному инсайту
Список моих статей по Группе поддержки "Простые практики для помощи себе"


Помимо этого у меня есть опыт профессиональной журналистики (написание статей, интервью, обзоров выставок + фотография) по теме ножей и холодного оружия. Я интересуюсь ножами и потихоньку собираю собственную ножевую коллекцию. Для соратников-найфоманов есть тэг "ножи":)


Мои художественные тексты (главы романов, рассказы и прочее) - по тэгу ТВОРЧЕСТВО.

Также хочу обратить внимание, что этот журнал является моей личной территорией, а посему обозначу некоторые важные для меня пункты:
- если вы считаете, что людей надо жечь на кострах за их ориентацию и прочую непохожесть на "среднестатистического гражданина", т.е. нетолерантны к ЛГБТ - прошу проходить мимо;
- если вы сторонник "традиционных ценностей", "скреп", поклонник фраз "мужчина/женщина должен/должна" или пролайфер - вам тоже не сюда;
- если вы осуждаете людей за их вес и внешний вид - мы вряд ли с вами подружимся;
- если вы любитель раздавать непрошенные советы и критику - оставьте это себе, пожалуйста.

Ну а в остальном - обычная, даже элементарная вежливость - и мы сможем прекрасно общаться:)
Если вам был бы желателен взаимный зафренд - пишите в комментах здесь.
Люк_на кладбище

ДНК-лабиринт в следующий понедельник

Вторая встреча группы поддержки традиционно посвящена прохождению лабиринта.
Поскольку все теориетические материалы и даже мой личный опыт прохождения уже записаны и выложены здесь, в жж, я просто даю ссылки на них и прошу тех, кто хотел бы, кто собирается проходить лабиринт на следующей группе, эти материалы прочесть (чтобы не тратить время на теоретический ввод, а сразу приступить к практике).



Схема и описание
Врата, часть 1
Врата, часть 2
Лабиринт: туда и обратно
Отзыв про лабиринт на группе
Личный опыт прохождения, часть 1
Личный опыт, часть 2

Любые вопросы о лабиринте (как методике, таи и моём личном опыте можно задавать мне в комментах, личке, по почте sheramankry@yahoo.com или телефону 8 925 718 29 75
(там же можно записаться на группу, пока ещё есть такая возможность).
Колман

Открытая презентация группы поддержки "Простые практики"

11 сентября 2017 г. в 19.00
Приглашаю всех, кто заинтересован в саморазвитии, обеспокоен профессиональным выгоранием, читает статьи и книги по психологии в поисках каких-либо подсказок, думает о психотерапии или занимается само-терапией. Тех, кто хочет уметь лучше поддерживать самого себя (и/или дорогих, близких людей) в трудных ситуациях, создавать себе внутренний и внешний комфорт как "просто по жизни", так и в отдельных сферах (например, в общении, на работе, в личной жизни и т.д.); кому важен навык замечать и принимать хорошее, способность находить ресурсы и действовать, доверяя себе и собственным чувствам.

На презентации мы сможем познакомиться друг с другом вживую, подробнее поговорить о том, что такое мета-позиция, работа с флиртом, стоп-драма и телесная осознанность, обсудить программу встреч и то, что мы будем использовать:
медитативные и дыхательные техники, визуализация, телесные практики, работа с личными границами, проективные методики, лабиринты (диагностика, поиск самостного ответа), процессуальные техники, работа с Тенью и "флиртом", сновидения и символика, психогигиена, работа с элементами, бесконтактный Телесный Инсайт, работа с Персоной (самопредъявлением), страхами и вязкостью аффекта (закрытием тянущихся из прошлого ситуаций).
Подробная орг-информация
Правила группы
Программа встреч
Отзывы

Вся информация, включая отзывы - тэг "группа поддержки"

Группа является ЛГБТКИА+, фем и бодипозитив френдли!

Презентация будет в понедельник, 11 сентября, с 19.00 до 20.30, стоимость 100 руб.
Где: (Москва) м. Октябрьская-кольцевая, д 4 стр1а, офис 15
Запись и вопросы: sheramankry@yahoo.com, 8 (925) 718-29-75, или здесь в комментах и личке
friends must be alive

Личная адекватность и окружение

Очень часто в работе (а до этого - в собственном опыте) приходится сталкиваться с тем, что хорошие, адекватные, вот реально классные люди по какому-то недоразумению стыдятся себя, считают себя какими-то "ненормальными", странными, "не такими/неправильными", чужими и чуждыми этому миру.
Само по себе это очень печально, и усиливает картину перекоса, в которой ненормальное выдаётся как раз за "норму", как минимум, за "а чё такова?"
 К ненормальному я отношу, например, пропитанность общества насилием, его узаконеность и укоренённость - и как следствие, его незаметность, его фактическую невидимость, когда люди начинают обращать внимание уже только на вопиющие акты, вроде убийства, зверства, и совершенно упускают из вида, что это самое зверство выросло из обычной бытовой ксенофобии (т.е. по сути, ненависти к Другому), например, из "дозволенности" проявлять "власть сильного" (здесь можно вспомнить многочисленные дискуссии о домашнем насилии и допустимости бить детей), из отсутствия уважения к личности и её границам (делать непрошенные замечания, выдавать оценки и советы, осуждать ради развлечения - фэтшейминг, как яркий пример).

Нормальное, появившись в патологичной среде, будет протестовать, следуя ровно той же "природной" логике, с которой нормальная в прямом смысле среда будет отвергать патологию. Общество, в котором нормально использовать других и манипулировать ими, будет яростно отвергать тех, кто совершает духовный* труд, отказываясь быть "вампиром" и настаивая на свободе собственной (а следовательно, и чужой) воли.

* под духовностью я имею в виду честное следование своей глубинной природе, стремление быть собой, узнать и проявить вовне свою личность, а не (только) то, что было "вложено" родителями и обществом.

Дальше мне хочется привести цитату из М.-Л. фон Франц, которая, как мне кажется, может дать надежду (или хотя бы альтернативную точку зрения) всем нам, "ненормальным" и "странным" людям, чувствующим себя неуютно среди других:

"Иногда бывает так, что коллектив не соответствует норме, и тогда Zeugest* оказывается больным.
В таком случае человек должен противопоставить коллективу правильное индивидуальное
инстинктивное поведение, ибо происходит коллективный невроз. Невротичной может быть вся
семья, а затем рождается ребенок, который милостью Божьей имеет здоровую
предрасположенность, и вместо адаптации к семейному неврозу ему противостоит.

Collapse )
friends must be alive

Следующие тренировки

В эту субботу, 3 декабря, в 9.30 и в пятницу, 9 декабря, тоже в 9.30 - для начинающих.
Также есть 2 свободных места в постоянной группе, занимающейся по средам в 20 ч.

Запись здесь, в комментах и личке, по тел 8 925 718-29-75, почте angel-harry на яндексе
friends must be alive

Тренировки по жёсткому цигуну для новичков

Вопрос простой: есть желающие?
Время - утро пятницы/субботы, примерно с 9.30, стоимость та же - 900 руб., цену не поднимаю, территориально там же, м Октябрьская.
Можно рассмотреть и другие варианты по времени/дням занятий.
friends must be alive

Цигун и символический ряд

В самом общем смысле, затрагивающем метафору тела, жёсткий цигун даёт возможность обрести и/или "прокачать" навык владеть собой БЕЗ дополнительных (внешних) инструментов. Зато максимально используя всё, что доступно нам "изнутри" нас самих. И это относится, как к телесности, физическому параметру, так и к психике, потому что телесная метафора работает в обе стороны (работая над физическим равновесием, мы также восстанавливаем равновесие душевное, развивая гибкость физическую мы также увеличиваем гибкость другого порядка и так далее).

Работа с естественным весом (т.е. без гантелей, штанг, тренажёров) имеет свой ряд физических преимуществ (например, это гораздо менее травмоопасно), но также есть и сложность такого подхода - если человек был совсем не привычен чувствовать своё тело, то здесь придётся этому научиться. Впрочем, многие именно за этим и проходят ко мне на тренировки, и я считаю цигун отличным подспорьем в любой психотерапии.

Способность, умение самостоятельно (не путём поднятия веса или противодействия внешнему сопротивлению) напрячь свои мышцы напрямую отражает способность "напрячь" свои внутренние душевные силы. Грамотное напряжение обучает грамотному же расслаблению (на чём построен метод расслабления Якобсона/Джейкобсона), а дальше подключаются два более тонких параметра - воля и то, что можно назвать "объёмом", "вместимостью" (capacity). Воля, если очень просто, складывается из "я хочу" + "я не боюсь". Если я своим внутренним усилием напрягую мускулы до предела, а потом способен выжать из них ещё немного - это даёт не просто уверенность в себе, это позволяет почувствовать эту уверенность на буквальном, телесном уровне.

То, что я условно назвал "вместимостью" относится к нашей способности выдерживать бОльший накал (объём) напряжения, а именно, подключать бОльшее количество собственного ресурса, быть более активным, выдерживтаь бОльший тонус жизни - и всё это относится также к нашим эмоциям и бессознательному. Связь между телом и эмоциями прямая, поэтому владение телом = владению своим эмоциональным фоном, причём в любую сторону (как "раскачать", так и "остановить", для тренировки чего в цигуне есть специальные упражнения).

Ещё одно сходство жётского цигуна и психотерапии - это ответственность тренера и клиента. Я не устаю повторять, что я могу объяснить, показать и поправить (если надо, множетсво раз), но качество того, с чем уйдёт человек с тренировки зависит только от него самого. И это, кстати, тоже про волю :)
Люцифер

Невроз, стоп, раз-два!

Когда-то на лекции нам сказали фразу, вызвавшую всплеск как размышлений, так и чувств: "Здоровый человек в любви не нуждается".
А вот человек, очень рано в своём детстве столкнувшийся с жестокостью, враждебностью, отвержением - скорее всего, будет нуждаться и, в силу этой нужды, страдать от любви невротической.
Есть несколько точных признаков, по которым можно отличить невротизм и его проявления от здоровой, "нормальной" любви.

1. В первую очередь, это непомерность требований и априорная ненасыщаемость невротического состояния - это желание любви постоянной и ото всех, любви к любым своим проявлениям "во что бы то ни стало" и любви с доказательствами этой самой любви. Иначе это можно назвать навязчивостью.
2. Это, увы, неспособность любить самому - партнёр (и/или все те, кто проявляет любовь) постоянно подозреваются в корыстных мотивах, в "ненастоящей" любви "за что-то", в тайном желании невротика либо использовать, либо подчинить. В силу такой картины мира, невротик не принимает помощи (либо делает это под нагрузкой огромной тревоги и стремления как можно быстрее "расплатиться", чтобы не быть "зависимым"). Т.е. это отрицание бескорыстной любви, самого её наличия в жизни - либо её возможности по отношению к невротику.
Collapse )