?

Log in

No account? Create an account

Entries by category: здоровье

Верхний пост

Сначала вкратце обо мне:

Меня зовут Гарри, я профессиональный тренер, преподающий жёсткий цигун (цигун "железная рубашка", кхи-ком) уже более 16-ти лет. В настоящий момент это моя основная деятельность, я веду тренировки, групповые и персональные.
Официальный сайт про жёсткий цигун
Моя Декларация тренера, а также о моей тренерской позиции
Список моих статей и постов про жёсткий цигун, тренерскую практику, телесно-ориентированную психотерапию
(Ну и плюс есть тэги "цигун (кхи-ком)" и "фитнес-работа")

Помимо этого, я психолог (высшее образование, МГППУ, специальность "Педагог-психолог, преподаватель права", красный диплом, 2002 г.) и сертифицированный психотерапевт, работающий по методу телесно-ориентированная инсайт-терапия.

Я консультирую по вопросам:
- нарушение контакта с телом
- травматический опыт в сфере телесности (психологические травмы по теме спорта и физической активности)
- принятие себя, образа себя и бодипозитив
- кризисы: возрастные, нормативные, профессиональные
- общение в парах
- детско-родительские отношения
- проблемные ситуации и семейные сценарии
- символика сновидений

С чем работает Телесный Инсайт?
Список моих статей и постов по телесному инсайту
Список моих статей по Группе поддержки "Простые практики для помощи себе"


Помимо этого у меня есть опыт профессиональной журналистики (написание статей, интервью, обзоров выставок + фотография) по теме ножей и холодного оружия. Я интересуюсь ножами и потихоньку собираю собственную ножевую коллекцию. Для соратников-найфоманов есть тэг "ножи":)


Мои художественные тексты (главы романов, рассказы и прочее) - по тэгу ТВОРЧЕСТВО.

Также хочу обратить внимание, что этот журнал является моей личной территорией, а посему обозначу некоторые важные для меня пункты:
- если вы считаете, что людей надо жечь на кострах за их ориентацию и прочую непохожесть на "среднестатистического гражданина", т.е. нетолерантны к ЛГБТ - прошу проходить мимо;
- если вы сторонник "традиционных ценностей", "скреп", поклонник фраз "мужчина/женщина должен/должна" или пролайфер - вам тоже не сюда;
- если вы осуждаете людей за их вес и внешний вид - мы вряд ли с вами подружимся;
- если вы любитель раздавать непрошенные советы и критику - оставьте это себе, пожалуйста.

Ну а в остальном - обычная, даже элементарная вежливость - и мы сможем прекрасно общаться:)
Если вам был бы желателен взаимный зафренд - пишите в комментах здесь.
Очень часто в работе (а до этого - в собственном опыте) приходится сталкиваться с тем, что хорошие, адекватные, вот реально классные люди по какому-то недоразумению стыдятся себя, считают себя какими-то "ненормальными", странными, "не такими/неправильными", чужими и чуждыми этому миру.
Само по себе это очень печально, и усиливает картину перекоса, в которой ненормальное выдаётся как раз за "норму", как минимум, за "а чё такова?"
 К ненормальному я отношу, например, пропитанность общества насилием, его узаконеность и укоренённость - и как следствие, его незаметность, его фактическую невидимость, когда люди начинают обращать внимание уже только на вопиющие акты, вроде убийства, зверства, и совершенно упускают из вида, что это самое зверство выросло из обычной бытовой ксенофобии (т.е. по сути, ненависти к Другому), например, из "дозволенности" проявлять "власть сильного" (здесь можно вспомнить многочисленные дискуссии о домашнем насилии и допустимости бить детей), из отсутствия уважения к личности и её границам (делать непрошенные замечания, выдавать оценки и советы, осуждать ради развлечения - фэтшейминг, как яркий пример).

Нормальное, появившись в патологичной среде, будет протестовать, следуя ровно той же "природной" логике, с которой нормальная в прямом смысле среда будет отвергать патологию. Общество, в котором нормально использовать других и манипулировать ими, будет яростно отвергать тех, кто совершает духовный* труд, отказываясь быть "вампиром" и настаивая на свободе собственной (а следовательно, и чужой) воли.

* под духовностью я имею в виду честное следование своей глубинной природе, стремление быть собой, узнать и проявить вовне свою личность, а не (только) то, что было "вложено" родителями и обществом.

Дальше мне хочется привести цитату из М.-Л. фон Франц, которая, как мне кажется, может дать надежду (или хотя бы альтернативную точку зрения) всем нам, "ненормальным" и "странным" людям, чувствующим себя неуютно среди других:

"Иногда бывает так, что коллектив не соответствует норме, и тогда Zeugest* оказывается больным.
В таком случае человек должен противопоставить коллективу правильное индивидуальное
инстинктивное поведение, ибо происходит коллективный невроз. Невротичной может быть вся
семья, а затем рождается ребенок, который милостью Божьей имеет здоровую
предрасположенность, и вместо адаптации к семейному неврозу ему противостоит.

Read more...Collapse )

Невроз, стоп, раз-два!

Когда-то на лекции нам сказали фразу, вызвавшую всплеск как размышлений, так и чувств: "Здоровый человек в любви не нуждается".
А вот человек, очень рано в своём детстве столкнувшийся с жестокостью, враждебностью, отвержением - скорее всего, будет нуждаться и, в силу этой нужды, страдать от любви невротической.
Есть несколько точных признаков, по которым можно отличить невротизм и его проявления от здоровой, "нормальной" любви.

1. В первую очередь, это непомерность требований и априорная ненасыщаемость невротического состояния - это желание любви постоянной и ото всех, любви к любым своим проявлениям "во что бы то ни стало" и любви с доказательствами этой самой любви. Иначе это можно назвать навязчивостью.
2. Это, увы, неспособность любить самому - партнёр (и/или все те, кто проявляет любовь) постоянно подозреваются в корыстных мотивах, в "ненастоящей" любви "за что-то", в тайном желании невротика либо использовать, либо подчинить. В силу такой картины мира, невротик не принимает помощи (либо делает это под нагрузкой огромной тревоги и стремления как можно быстрее "расплатиться", чтобы не быть "зависимым"). Т.е. это отрицание бескорыстной любви, самого её наличия в жизни - либо её возможности по отношению к невротику.
Read more...Collapse )
Друзья мои! Напоминаю (или сообщаю:), что:
- регулярно, по понедельникам в 19 часов и по средам в 20 часов я веду тренирвки по жёсткому цигуну. Почитать, что это, можно по тэгу "цигун (кхи-ком)"
И я помню, что были люди, желавшие присоединиться - самое время, товарищи!

- есть 4 свободных места на очную психотерапию.
Почитать про метод телесный инсайт можно по тэгу "инсайт". (Есть и подзамочные записи, в к-рых я описываю свой личный опыт психотерапии, желающие читать - спрашивайте, пишите).

Записаться и задать любые вопросы можно в личку, в комментах, по телефону 8 925 718-29-75 или почте angel-harry@ yandex.ru

Sep. 14th, 2015

Тренировка сегодня была потрясающей, спасибо тем, кто пришёл! Каждый раз удивляюсь тому, какие прекрасные люди каким-то чудом меня находят и приходят тренироваться вместе.
Мои сожаления тем, кто так не появился, хотя и записывался стыдно, товарищи. И - у нас в группе по понедельникам снова есть 2 свободных места.
Присоединяйтесь, у нас там потрясающий драйв.

Женщина и отжимания

Если судить по моему более чем 16-летнему тренерскому опыту, отжимания вполне можно назвать "классической" женской проблемой. Почему-то именно это простенькое упражнение вызывает наибольшее количество сомнений в своих силах - как иногда говорят в боевиках "Если бы каждый раз, когда меня обещают убить мне говорят, что никогда не смогут отжаться на пальцах, мне бы давали доллар, я был бы миллионером".
Практически каждая женщина, приходящая ко мне на тренировки, хоть раз да выразила сомнение в силе своих рук, а то и пожаловалась напрямую, какие они слабые, и да, действительно, очень многим дамам сложно сразу же начать отжиматься из полной стойки. Тем не менее, как показывает опять же моя практика, если женщина хочет - женщина сделает. Ничего сложного или архи-трудного в отжиманиях просто нет, это вопрос исключительно тренировки и - да, желания.
Вот со вторым пунктом хотелось бы разобраться немного подробнее.

Мне уже неоднократно казалось, что есть некая витающая в воздухе установка о том, что для женщины иметь сильные руки а) невозможно и б) неприлично.
Т.е. вроде как получается, что слабые руки - один из неизменных атрибутов женственности.

Read more...Collapse )
Я изложил свои соображения, и очень интересно узнать, что думаете об этом вы? Говорили ли вам напрямую, что женщины не способны отжаться (чушь совершеннейшая, но чего порою только не услышишь)? Приходилось ли сталкиваться с осуждением за силу (тоже чушь, но вдруг)?
На каждой тренировке мы делаем завершающее дыхательное упражнение - очень простое, очень плавное, делаем все вместе (и даже пришедшие на занятие в первый раз вполне могут его сделать, настолько оно простое).
Главное назначение этого упражнения - спокойное и логичное завершение тренировки, что-то вроде "ещё раз оглянуться назад" перед выходом из зала - "оглянуться" всем телом, двигательно; прочувствовать это самое тело и (в оптимуме) те изменения, которые произошли в нём за эту тренировку; "упаковать" и "взять с собой" то новое, что было получено (опять же, в двигательном формате, потому что для формата психологического предусмотрена завершающая медитация). Плюс немаловажным является сброс излишнего психофизического (и/или энергетического, кому что ближе) напряжения и возбуждения, которое может подняться в ходе тренировки.

Были у меня занимающиеся, которые узнав об эффекте "сброса напряжения/энергии" говорили, что не надо сбрасывать, им и так энергии в жизни не хватает - ответственно заявляю - надо. От того подъёма тонуса всех систем организма, которое мы получаем в ходе самой тренировки, одним упражнением всё равно не избавиться, так что всё полученное останется при вас. А вот получить не очень приятный "довесок" возбуждения в виде всплывших травматических воспоминаний* или немотивированной агрессивности, не сделав завершающее упражнение, вполне себе можно.

Для меня как для тренера это упражнение также является своего рода "диагностическим" (к слову, большинство упражнений цигуна ими являются - кому интересно, спрашивайте, что о чём) - и по тому, как человек делает это упражнение, я могу примерно увидеть, с чем человек уйдёт с тренировки и ещё кое-какие вещи, касающиеся его текущего состояния.
Три основных неправильных паттернаCollapse )
Друзья мои, очередной вопрос залу:)
и картинка для привлечения))


Почитал я тут "профессиональную литературу" фитнес-тренера - ха-ха, журнал "Shape". Читаю я такое, чтобы в принципе представлять, на что сейчас настраивают народ - ну, вот "Шейп" по большей части, женщин и девушек настраивает, появилось ли что-то новое, какие тенденции в фитнесе и около-фитнесе. Ну и рецептики, это главное в такой "прессе")

Ну что же, в очередной раз можно биться головой об стену: 80% журнала снова про похудение. Причём в сочетнии с отвратитлеьной ложью, например, одна из статей, как раз о том, как же наконец перестать жрать, начинается с совершенно адской фразы: "Каждый из нас оказывался в ситуации , когда невероятная внутренняя сила, не поддающаяся рациональному объяснению, заставляет терять контроль и набрасываться на вредные продукты". Степень моего возмущения от этой фразы я не берусь описать цензурными словами.

В общем, перехожу к цели этого поста: я хочу предложить людям боди-позицитивные психологические консультации. По-моему, учитывая гигантское давление общества на тему "Похудейпохудейпохудей!" такие вещи просто необходимо предлагать и создавать как можно больше возможностей для альтернативного дискурса.

Мои тренировки полностью соответствуют концепции боди-позитива: принятия собственной уникальной телесности. Но мне так же кажется, что есть достаточно большое количество людей, которые хотели бы не просто потренироваться, но и обсудить какие-нибудь вопросы, связанные с телом, пусть с той же физической формой, принятием себя, давлением общества - обсудить с тем, кто не будет ни в коем случае толкать их в сторону "общепринятых стандартов" (ещё одно ненавистное словосчетание), то есть, не будет изначально стоять на позиции "Вам всё равно нужно похудеть и будет вам щасте", а наоборот, будет твёрдо уверен в том, что любое тело - уникально и заслуживает уважения и любви хотя бы от самого человека, которому это тело дано природой.
Ещё один аспект - это разборка с теми многочисленными психологическими травмами по поводу веса, формы, вида своего тела, которые есть у многих людей.

Теперь, собственно, мои вопросы к вам: насколько это интересно? Какие именно аспекты стОит предлагать к обсуждению? Какие могут быть ожидания от такой консультации, например, если бы вы на неё пришли, то какие темы были бы значимы/интересны/нужны лично вам?

(Если кто стесняется писать в комменты, пишите в личку, пожалуйста, потому что мне действительно важно это понять).
Оригинал взят у vorobeika в Жёсткий цигун
Вот уже полтора месяца в режиме раз в неделю я "посещаю" тренировки по жёсткому цигуну.

Чего я ожидала? Наверное, просто нового (для меня) подхода к укреплению мышц, растяжке и дыханию (возможно, с добавлением какой-нибудь философии). Укрепление мышц, растяжка и дыхание - всё это мне как раз и нужно, так что грех не попробовать.

Я, конечно, погуглила про жесткий цигун перед началом тренировок, но большинство нагугленных ресурсов содержали описание каких-то невнятных чудес с набиванием/укреплением ударных поверхностей "об стену". Я ни на секунду не думала, что у моего тренера будет что-то похожее.

Чего я не ожидала? Совершенно не ожидала резкого прилива энергии примерно на сутки после каждой тренировки. То есть, понятно, что у человека, который занимается спортом, со временем общий тонус меняется в лучшую сторону. Но я не была готова, что это будет так заметно с первой же тренировки. И сразу после тренировки чувствую себя полной сил и желания свернуть горы - и это после того, как во время тренировки пот льёт градом, и кажется, что вот ещё один повтор, и я падаю. Не было такого ни с ТКД, ни с тайбо. И этот эффект ещё растягивается на следующий день (я тут как-то писала про чудо - нормальный бодрый день, когда ожидалось зомби-существование после бессонной ночи).

Все упражнения - со своим телом. Не нужны никакие вспомогательные снаряды (и стены в том числе). При этом многие упражнения по мере их освоения и, видимо, укрепления соответствующих мышц, становятся тяжелее. То есть, чем ты сильнее, тем то же самое упражнение даёт большую нагрузку. Это для меня тоже удивительно, хотя чисто физиологически понятно: ведь если тренер говорит "сожми со всей силы", то чем ты сильнее, тем сильнее и сожмёшь :)

За эти несколько недель я стала намного увереннее в том, что касается возможностей моего тела. Во-первых, некоторые вещи, которые я считала для себя невозможными, оказались вполне даже возможными всего за пару тренировок. Во-вторых - наверное, как-то лучше в голове обозначились границы самого тела. И как-то даже захотелось строить далеко идущие планы - без всякого скепсиса, сплошной энтузиазм.

Чего мне не хватает - второй тренировки в неделю! Прямо чувствую, что надо. Но тут уже конфликт потребностей с возможностями.

Вот такие ощущения. А подробности о том, что за тренировки, читайте у sheramankry, это мой тренер.

Зло невежества

За что я на самом деле ненавижу непрофессионалов (а в особенности - нагло выдающих себя за, как раз, прекрасных специалистов, пиарящихся, напористо продающих себя) - так это за то, что встреча с ними как бы "отрезает" нуждающихся в помощи людей от этой помощи.
Я тут, конечно, в первую очередь про "своё" - психологию и тренерство.

Травмированному, напуганному, обруганному с самого детства человеку и так нелегко, как правило, бывает обратиться за помощью. И если - опять же зачастую, после ооочень долгой борьбы с собой и внутренними запретами, стыдом и "слабостью" - человек напарывается на какого-нибудь психуёлога - там может (в случае большого везения) даже не быть ре-травмы, но "осадочек" в виде общего недоверия и вполне справедливого презрения к профессии остаётся.
И вот это "презрение к профессии", часто выражаемое абсурдно звучащим "я не верю в психологов" - и есть, на мой взгляд, то самое проявление зла невежества. Во-первых, сам человек теперь по понятной причине шарахается от попыток (или возможностей) получить помощь, во-вторых, потом профессионалам - настоящим, если человек до них всё же доходит - приходится разгребать не только первоначальные травмы, но ещё и вот эту немаленькую кучку дерьма после "работы типо-коллеги". Не говоря уж о том, что периодически приходится защищаться от внезапной агрессии по признаку принадлежности к профессии - той агрессии, которая предназначалась другому, натворившему зло.

И с тренерством то же самое. Мне неприятно, когда люди меня боятся. Ну ладно, пусть опасаются - ждут от меня какого-нибудь подвоха, стесняются лишний раз ко мне подойти и что-то спросить - а ведь, возможно, этот вопрос очень важен для этого конкретного человека. А я готов отвечать, мне бы хотелось ответить, чем-нибудь поспособствовать, если нужно - помочь. И да, я сам - тоже травматик. Леченый, терапевтированный, но всё же - мне трудно бывает, по-человечески просто трудно доказывать, что я "не верблюд", то есть, в обсуждаемом случае - не насильник, не невежда, не самодовольный тиран, любящий поиграться со властью. Я вобще не считаю, что у меня (в позиции тренера) есть власть над другими людьми. Для меня эта мысль абсурдна. Но я понимаю, что такое "статусная фигура" и что она даёт определённые преимущества, так же, как и налагает ограничения. Моральные, в первую очередь, потому что "статус" - это бОльшая ответственность, чем у других участников группы - за свои действия и слова, причём, не только за то, ЧТО именно я говорю, но и КАК, каким тоном, какими формулировками.
Я не имею права просто "брякнуть" чего-нибудь, я обязан сначала подумать.
Я должен спросить разрешения, прежде, чем прикоснусь к человеку с целью поправить его движение или что-нибудь показать.
Я должен быть аккуратным в обращении с чужой волей - чтобы случайно не "передавить" человека в ненужную или неприятную ему сторону.
Я обязан быть более внимательным к тем реакциям, которые человек на моей тернировке проявляет не ярко - и то мне до сих пор удаётся это с трудом, я отслеживаю, но не всегда замечаю что-то, требующее моего внимания.

Я знаю, что многие (подавляющее большинство) приходящих ко мне людей так или иначе были до встречи со мной травмированы - кто в детстве, кто в юности, кто-то из-за "особенностей" своего внешнего вида, а кто-то - несчастной встречей с тем самым непрофессионалом. И зная об этих травмах, этой ранимости - я стараюсь быть более бережным, я беру на себя ответственность "статуса" - и надеюсь, частично я исправляю сломанное не мной.

Profile

friends must be alive
sheramankry
Гарри

Latest Month

August 2019
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow