Люк_на кладбище

Как расцепиться с травмой?

Наверняка многие слышали индейскую притчу про двух волков - какого ты кормишь, тот и окажется победителем. В работе с личным травматическим прошлым можно опираться на тот же принцип. И начать нужно с того, чтобы заметить, что есть, существуют в жизни моменты, периоды, когда старые неприятности меня НЕ задевают. Периоды хорошего - хорошего настроения, ощущения своих сил, подъёма, просто ровного, наполненного спокойствия.
Сразу оговорюсь, что это не самый первый этап проработки травм. Но начать целенаправленно отслеживать, когда именно прошлые ранящие события уже не цепляют, не погружают в мрачное настроение, “отдаляются” во внутренней перспективе лучше как можно раньше. А дальше начать столь же целенаправленно и осознанно в эти моменты вкладываться - уделять им внимание, усиливать те хорошие качества, что проявляются в них - радость, спокойствие, любопытство, интерес к жизни - у каждого будет что-то своё. Длите эти моменты. Усиливайте их, говорите себе: “Вот то, что мне действительно нужно”, пишите о них в свой “Счастливый дневник”.

Collapse )
я в шляпе давно

Сегодня День видимости Транс*людей

Сегодня день видимости транс*людей - таких, как я - а я, кажется, не могу выдавить из себя никого вменяемого текста. Делаю перепост уже давно известной истории, и добавлю, что видимость важна (помимо всего прочего) тем, что это - информация, которая спасает жизни. В прямом физическом смысле или метафорически, позволяя сохранить личность - не так уж важно. Я примерно до своих 26-28 лет не знал термина "трансгендерность", и все мои ощущения резюмировались словом из поста ниже - "странная я", "странные ощущения", "странные желания, не совместимые с физическим обликом".
Потом термин и понимание, что такое явление существует всё-таки появились - и наступил долгий, трудный период само-проверок "А про меня ли это?" (кто знает мою личную историю, понимает, откуда ноги растут).

Collapse )
Люк_на кладбище

5 масок лени

Свеженькая заметка.



Лень - явление осуждаемое, ею стыдят, в ней обвиняют, её боятся. В ней даже каются, как в грехе. А ещё периодически ищут у себя признаки лени, как симптомы какой-нибудь “неприличной” болезни, и возникают вопросы “Я правда этого не хочу или мне просто лень? (И как установить разницу между тем и другим?)” Опишу то, что наиболее часто считывается как проявления лени: то есть, вызывает малоактивное, вялое, безинициативное поведение, “увиливание” от “исполнения обязанностей”, работы или учёбы, социальную изолированность, замкнутость и безволие.

  1. Недостаток ресурсов

В первую очередь, при возникновении “подозрения на лень” я предлагаю оценить свои физические и психологические возможности, начиная с самого простого: я на данный момент здоров? Я на данный момент достаточно ем (нормальной качественной еды), пью воды, достаточно ли я сплю? Нахожусь ли я в комфортной температуре (потому, что холод и жара тоже выматывают и вызывают вялость)? Что у меня с гигиеной и отдыхом? Это - физический аспект, а есть ещё и психологический.
Collapse )
friends must be alive

Про сравнения детей

Реальный случай из моей жизни.
Однажды я пошёл в гости к однокласснице Кате, с которой мы добро приятельствовали, не могу сказать, что дружили, но отношения в целом были хорошими, если не считать "теневой стороны" (про неё ниже). Это был класс третий или четвёртый, т.е. уже не совсем детство. И я хорошо помню, как мы сидели играли в комнате, её родители паслись на кухне, т.е. отдельно от нас, не вмешиваясь и не трогая, и мы с Катей начали как-то спонтанно делиться сокровенным, и не помню, кто из нас сказал это первым, но вдруг выяснилось, что наши родители ставят нас друг другу в пример.
Collapse )
Колман

Работа с симптомом

Приглашаю коллег и просто интересующихся работой с психосоматикой и темой само-помощи 20 марта (вторник) в 19:00 на свой семинар.
"Работа с симптомом" это моя авторская методика, уже хорошо зарекомендовавшая себя в работе с клиентами. Метод можно использовать как отдельный инструмент для консультаций и краткосрочной психотерапии, а также в качестве вспомогательной техники в долгосрочной работе, особенно с теми клиентами, кто хотел бы лучше "познакомиться" с собственным телом, наладить с ним контакт, но уверен, что "ничего не почувствует".

Мы сможем заглянуть "внутрь" симптома, увидеть, что стоит за сигналом, который регулярно подаёт нам наш организм и "вытащить", вспомнить и вернуть себе тот заблокированный ресурс, те силы и вдохновение, которые прячутся за симптомами.



Стоимость:
клиентская работа 2500 руб.
обучающий формат 1800 руб., для коллег из "Хай-Хьюман Текнолоджиз", "Свободной психологии" и "Ресурса" предусмотрены скидки.
Запись и вопросы по тел +7 925 718-29-75, комменты, сообщения на странице.

Как всегда, ЛГБТКИА+ френдли и про-фем.

(Иллюстрация Трэвиса Беделя)
Люк_на кладбище

“Мой Рок”, “Такая Судьба” и что с этим делать?

Метафора “Рока” или “Судьбы” на первый взгляд кажется совершенно эзотерической, не имеющей отношения к психологии - и это, в том числе, способствует “убиранию в Тень” того вполне реального, имеющегося внутри переживания, состояния, которое за этими словами стоит.
Переживание это сложное и тяжёлое: мой рок это то, с чем я точно не могу справиться. Что “лежит” на мне грузом, который я обязан тащить, грузом, который до этого пёрли на себе предки, потому что “положено”, потому, что у нашей семьи (или у меня персонально) вот такая судьба. Само наличие подобного ощущения не прибавляет оптимизма и сил, но хорошая новость в том, что с этим можно работать, например, в методике “Проход по поколениям”.

Collapse )

10 марта на моей мастерской будем работать в том числе с этим.
Записаться и задать вопросы можно по тел +7 925 718-29-75
Колман

Семейная Тайна

Приглашаю на глубокую и тщательную работу.
На предстоящей мастерской 10 марта мы будем работать не с конкретными фактами из семейной истории, а с ощущением, переживанием того, что такое "моя Семейная Тайна". В этом смысле "Тайна" выступает как некий конструкт в психике, некая фигура, принадлежащая групповому бессознательному рода, семьи, равно как и личному бессознательному каждого члена этой семьи. Чаще всего "Семейная Тайна" это _телесное_ ощущение, которое сложно передать словами, ведь тайна - это прежде всего то, о чём все молчат.



Collapse )
Колман

Я - про-фем психолог

Решил наконец написать про свою работу то, что и так знают те, кто со мной общается. Не раз слышал, что про-фем психолога найти ещё сложнее, чем ЛГБТКИА+френдли специалиста, так вот - это я. Я умею и люблю работать, пишите, приходите, задавайте вопросы.

Я про-фем психолог, и это значит, что в работе со мной:
1. Не будет никаких “скреп” и “шейминга”. Для меня важна личность клиент_ки, я придерживаюсь позиции “Разные, но равные”, и я в курсе того, какое давление обычно оказывается и на женщин, и на мужчин (не говоря уже про людей любых иных гендерных идентичностей) с целью “устыдить” их и заставить следовать удобным обществу стереотипам о том, какими мы все “должны быть”. Более того, я хорошо знаю, что архетипическая фемининность, равно как и маскулинность сильно отличаются от социальной “женственности” и “мужественности”, насколько обширнее и разнообразнее эти изначальные структуры в нашей психике, какое множество вариаций в них есть, и насколько искажена и урезана эта вариативность в актуальном социуме. Что же касается “шейминга” по любому признаку - это просто неэтично и не допустимо.
2. Никакого виктимблейминга.
Collapse )
Колман

Как распутать клубок чувств?

21 февраля с 19.00

Приглашаю на практический семинар по обучению методике "Клубок травм" ("Клубочек"). Это метод краткосрочной психотерапии, позволяющий разобраться с:
- ощущением эмоционального перегруза;
- застреванием в делах, когда вроде бы ясно, что нужно делать, но почему-то ничего не движется (прокрастинацией);
- проблемами в целеполагании ("Всё равно не получится сделать, как я хочу. Ну и чего же я хочу? Не знаю...");
- общим ощущением неясного, неприятного напряжения, "клубка чего-то" внутри, которое не находит выхода и не разрешается путём тщательного анализа и обдумывания.



Методика очень эффективная, поэтому в первую очередь приглашаю коллег психологов - это отличный инструмент для работы. Ещё одно преимущество, что от клиента не требуется внятный запрос, можно работать со смутными и плохо вербализируемыми ощущениями, с массой эмоций и непонятными переживаниями на уровне тела, т.е. практически с "Доктор, у меня это" :) И сработает, знаю по своему личному и клиентскому опыту.

Стоимость:
клиентский формат 3000 руб.
обучение 2000 руб. (предусмотрены скидки)
практика 500 руб.

Место проведения: Москва, Ленинский проспект, д 4 стр 1а, офис 15
Запись и вопросы, пожалуйста: +7 925 718-29-75, почта sheramankry@yahoo.com, комменты и личка тоже к вашим услугам.
Люцифер

Боль, эгоизм и уважение к себе

Если в детстве слово “эгоист_ка” было для вас ругательством; если вам часто приходится слышать, что ваши проблемы решатся, как только вы сможете “понять и простить” тех, кто вас обижал; если вы считаете “неприличным” говорить о собственной боли - эта статья для вас. (Для нас, для меня самого, конечно, в первую очередь).
В любой работе с собой, будь то самостоятельные попытки исцелиться от детских травм или психотерапия рано или поздно наступает очень важный момент - время для встречи с СОБСТВЕННОЙ болью.
Collapse )