October 5th, 2015

friends must be alive

Свободная касса - тренировка вечером

Есть 2 свободных места на сеголняшнюю группу для начинающих.
Кто хотел присоединиться - вот, приглашаю! Начало в 19 ч., Октябрьская-кольцевая, идти 3 мин. от метро.

Записаться, задать вопрос: 8 925 718 29 75
я и стена

Нужна ли открытая презентация жёсткого цигуна?

Друзья и читающие, интересующиеся цигуном - есть ли среди вас желающие прийти и лично познакомиться, послушать про цигун, посмотреть (и попробовать сделать) упражнения?
friends must be alive

Простая практика пространства

Есть в тибетском буддизме такая практика: Намка Артэд, делать её можно разными способами, но сама практика довольно проста, т.к. для неё не требуется ничего, кроме открытого неба, некоторого количества свободного времени и вашего желания её сделать:)
Наиболее удобно будет найти какую-нибудь возвышенность, с которой небо хорошо видно. Важно найти то место, где небо будет не перечёркнуто проводами, свободно на как можно большем обозримом пространстве. Можно сесть в медитативную позу или лечь, так чтобы ничто не мешало смотреть на небо. Когда найдена удобная поза, я успокаиваю дыхание, делая глубокие вдохи и как можно более длинные, спокойные выдохи. Я просто смотрю - сначала, и начинаю постепенно отпускать все мысли. Затем я направляю своё сознание на то, чтобы ощутить: небо - это моё пространство, и постепенно стираю "грань" между собой, смотрящим на небо и собственно небом.
Я - и есть небо. Это то состояние, к которому я стремлюсь во время практики. Я стараюсь достичь телесного ощущения слияния с небом - ведь в моём теле есть элемент пространства, и этот элемент "работает" прямо сейчас.



Всё, что ассоциируется с "пространством" включается в эту практику - а пространство это именно то, чего нам часто не достаёт в жизни. Вспомните, как много вокруг информации о "личном пространстве", например, о расширении (личных опять же) границ. Пространство - это базовый элемент, потому что только при наличии (свободного) пространства что-либо может обрести рождение, спонтанно и легко возникнуть, проявиться, стать видимым и ощущаемым.
Ощущение нехватки пространства (и воздуха), замкнутости, зажатости часто сопровождает (и/или провоцирует) страхи и тревожность, вплоть до панических атак - поэтому Намка Артэд можно считать профилактикой таких состояний.