June 12th, 2015

friends must be alive

Завершающее упражнение жёсткого цигуна

На каждой тренировке мы делаем завершающее дыхательное упражнение - очень простое, очень плавное, делаем все вместе (и даже пришедшие на занятие в первый раз вполне могут его сделать, настолько оно простое).
Главное назначение этого упражнения - спокойное и логичное завершение тренировки, что-то вроде "ещё раз оглянуться назад" перед выходом из зала - "оглянуться" всем телом, двигательно; прочувствовать это самое тело и (в оптимуме) те изменения, которые произошли в нём за эту тренировку; "упаковать" и "взять с собой" то новое, что было получено (опять же, в двигательном формате, потому что для формата психологического предусмотрена завершающая медитация). Плюс немаловажным является сброс излишнего психофизического (и/или энергетического, кому что ближе) напряжения и возбуждения, которое может подняться в ходе тренировки.

Были у меня занимающиеся, которые узнав об эффекте "сброса напряжения/энергии" говорили, что не надо сбрасывать, им и так энергии в жизни не хватает - ответственно заявляю - надо. От того подъёма тонуса всех систем организма, которое мы получаем в ходе самой тренировки, одним упражнением всё равно не избавиться, так что всё полученное останется при вас. А вот получить не очень приятный "довесок" возбуждения в виде всплывших травматических воспоминаний* или немотивированной агрессивности, не сделав завершающее упражнение, вполне себе можно.

Для меня как для тренера это упражнение также является своего рода "диагностическим" (к слову, большинство упражнений цигуна ими являются - кому интересно, спрашивайте, что о чём) - и по тому, как человек делает это упражнение, я могу примерно увидеть, с чем человек уйдёт с тренировки и ещё кое-какие вещи, касающиеся его текущего состояния.
Collapse )
Люк_на кладбище

Женщина и отжимания

Если судить по моему более чем 16-летнему тренерскому опыту, отжимания вполне можно назвать "классической" женской проблемой. Почему-то именно это простенькое упражнение вызывает наибольшее количество сомнений в своих силах - как иногда говорят в боевиках "Если бы каждый раз, когда меня обещают убить мне говорят, что никогда не смогут отжаться на пальцах, мне бы давали доллар, я был бы миллионером".
Практически каждая женщина, приходящая ко мне на тренировки, хоть раз да выразила сомнение в силе своих рук, а то и пожаловалась напрямую, какие они слабые, и да, действительно, очень многим дамам сложно сразу же начать отжиматься из полной стойки. Тем не менее, как показывает опять же моя практика, если женщина хочет - женщина сделает. Ничего сложного или архи-трудного в отжиманиях просто нет, это вопрос исключительно тренировки и - да, желания.
Вот со вторым пунктом хотелось бы разобраться немного подробнее.

Мне уже неоднократно казалось, что есть некая витающая в воздухе установка о том, что для женщины иметь сильные руки а) невозможно и б) неприлично.
Т.е. вроде как получается, что слабые руки - один из неизменных атрибутов женственности.

Collapse )
Я изложил свои соображения, и очень интересно узнать, что думаете об этом вы? Говорили ли вам напрямую, что женщины не способны отжаться (чушь совершеннейшая, но чего порою только не услышишь)? Приходилось ли сталкиваться с осуждением за силу (тоже чушь, но вдруг)?