February 12th, 2014

Колман

О важности хорошей разминки

Каким образом, вы думаете, хорошо тренированные спортсмены иногда получают нелепые травмы на ровном месте? Правильный ответ: они забывают размяться.

Разминка и подготовительные упражнения создавались не просто так. Даже если вы находитесь в прекрасной физической форме, это не значит, что встав с постели, вы можете сесть на шпагат или тягануть штангу в 200 кг. Общее правило таково: перед ЛЮБОЙ физической нагрузкой необходим разогрев.

Что мы разогреваем в первую очередь? Конечно, суставы, которые анатомически находятся глубже мышц и поэтому требуют к себе повышенного внимания (т.е. если мускулы на поверхности уже тёплые, то сустав может быть ещё не готов к работе). Разминаясь, можно идти сверху вниз - шея, плечи, локти, кисти, поясница и тазобедренные суставы, колени, стопы - это просто, и при такой последовательности сложно что-либо забыть.

Collapse )