January 28th, 2014

ковбой_скетч

Дополнительные материалы про жёсткий цигун

В ближайшее время в связи со скорым стартом (5 февраля) новой группы добавлю сюда статьи и заметки по следующим темам:

Слабость пресса и боли в спине
Как делать "всё сразу правильно"?
О важности хорошей разминки
Декларация тренера
О важности расслабления
Конкретные положительные изменения по отзывам занимающихся

Кто в какой теме заинтересован в первую очередь?
friends must be alive

Слабость пресса и боли в спине

пресс_мал

Компенсаторные механизмы нашего тела таковы, что слабость или неразвитость одних мышц восполняется за счёт увеличения нагрузки на другие. Так, при недостаточной "прокачанности" мышц пресса нагрузка чаще всего ложится на мышцы спины - это особенно хорошо заметно на упражнениях, в которых требуется поднять ноги в положении лёжа. Если пресс слабый, люди начинают неосознанно изгибать поясницу, "перенося" на неё тяжесть подъёма и опускания собственных ног. Увы, после этого у них часто начинает болеть спина, что, разумеется, совершенно не предусмотрено при правильном исполнении упражнения.
Collapse )