December 15th, 2008

friends must be alive

Набираю группу


Приглашаю всех ко мне в группу на занятия жёстким цигуном!


     Основная техника упражнений для развития энергии (которые в китайской терминологии иногда называют «жёсткий (боевой) цигун») – это дыхание. Цикл, состоящий из вдоха, задержки и выдоха сопровождается выполнением упражнений, каждое из которых даёт определённый эффект.
     Жёсткий цигун можно использовать как самостоятельную систему для тренировок или сочетать с занятиями любым видом спорта, особенно полезен он тем, кто занимается боевыми искусствами, но также гармонично сочетается с фитнесом и бодибилдингом. Цигун не требует много места, для занятий не нужны специальные тренажёры. Занятия также не потребуют много времени (от 40 минут до полутора часов 1-3 раза в неделю).
     Регулярные занятия цигун позволяют с лёгкостью переносить физические и психологические перегрузки и оставаться в хорошей форме вплоть до весьма преклонного возраста.

В программу обучения входит:
- введение в принципы жёсткого цигуна: контроль дыхания и синхронизация движений
- предварительная медитация пустоты, настройка организма
- разминка и освоение базовых принципов
- «нижний кхи-ком»: упражнения на укрепление брюшного пресса, внутренних органов, активация энергии нижних чакр, укрепление и развитие гибкости позвоночника
- обсуждение психологических и энергетических аспектов упражнений
- «верхний кхи-ком»: упражнения на гибкость суставов, укрепление мышц верхних и нижних конечностей, снятие блоков в горле и верхней части спины, улучшения зрения, контроль течения энергии, прочистка энергетических каналов

Занятия предназначены как для начинающих, так и для тех, кто хочет расширить свои знания о способах управления энергией и найти новые способы поддержать здоровье и хорошую форму.