Гарри (sheramankry) wrote,
Гарри
sheramankry

Category:

Набираю группу по кхи-кому

Приглашаю всех желающих (и особенно тех, кто уже собирался) ко мне в группу на занятия жёстким цигуном!





Основная техника упражнений для развития энергии (которые в китайской терминологии иногда называют «жёсткий (боевой) цигун») – это дыхание. Цикл, состоящий из вдоха, задержки и выдоха сопровождается выполнением упражнений, каждое из которых даёт определённый эффект.

Жёсткий цигун можно использовать как самостоятельную систему для тренировок или сочетать с занятиями любым видом спорта, особенно полезен он тем, кто занимается боевыми искусствами, но также гармонично сочетается с фитнесом и бодибилдингом. Цигун не требует много места, для занятий не нужны специальные тренажёры. Занятия также не потребуют много времени (от 40 минут до полутора часов 1-3 раза в неделю).

Регулярные занятия цигун позволяют с лёгкостью переносить физические и психологические перегрузки и оставаться в хорошей форме вплоть до весьма преклонного возраста.


В программу обучения входит:

- введение в принципы жёсткого цигуна: контроль дыхания и синхронизация движений

- предварительная медитация пустоты, настройка организма

- разминка и освоение базовых принципов

- «нижний кхи-ком»: упражнения на укрепление брюшного пресса, внутренних органов, укрепление и развитие гибкости позвоночника  

- «верхний кхи-ком»: упражнения на гибкость суставов, укрепление мышц верхних и нижних конечностей, снятие блоков в горле и верхней части спины, улучшения зрения, контроль течения энергии, прочистка энергетических каналов

 

Занятия предназначены как для начинающих, так и для тех, кто хочет расширить свои знания о различных системах занятий и найти новые способы поддержать здоровье и хорошую форму.
Tags: фитнес-работа, цигун (кхи-ком)
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 39 comments